O postanowieniach noworocznych zapominamy już mniej więcej w lutym. Wtedy wszystko wraca do starego (ale czy dobrego?) porządku. Częstym błędem, który popełniamy w trakcie ich próby spełnienia, jest zbyt optymistyczna wizja szybkiego osiągnięcia celu lub chęć zmiany wszystkich złych nawyków jednocześnie. Wtedy okazuje się, że nie jesteśmy w stanie wypełnić tego, co przecież sobie obiecaliśmy kilkadziesiąt dni temu, a to z kolei skutkuje obniżonym poczuciem wartości, które zniechęca nas do podejmowania jakichkolwiek kroków w stronę zmiany. Z tego powodu, że problem ten jest dosyć powszechny, postanowiliśmy napisać ten artykuł, w którym przedstawiamy najczęściej deklarowane postanowienia noworoczne oraz pomocne sposoby, które pozwolą na zrealizowanie ich w 2020 roku. Rozstanie się z nałogami Bez dwóch zdań jednym z najpopularniejszych postanowień noworocznych jest porzucenie negatywnych dla nas w skutkach nałogów. Najczęściej związane są z paleniem papierosów, czy nadużywaniem alkoholu. Jak zatem pomóc sobie w skutecznym porzuceniu tych nawyków? Otóż w przypadku palenia papierosów niezwykle pomocne okazują się aplikacje mobilne, które monitorują przebieg naszego odwyku, polepszającą się kondycję, motywując wciąż podwyższającą się kwotą, którą oszczędzamy dzięki niewydawaniu pieniędzy na kolejną paczkę. Rozpoczęcie zdrowego trybu życia Kolejnym topowym postanowieniem, którego realizację obiecujemy sobie na początku stycznia, jest oczywiście przejście na zdrowy tryb życia, który ma skutkować utratą kilku zbędnych kilogramów. Często chcemy zrobić to szybko, może trochę boleśnie, ale jednak szybko, bo przecież czas się liczy, prawda? No właśnie nie do końca… W momencie, gdy pragniemy szybkich efektów, jesteśmy skłonni do różnych rzeczy, jednak na pewno nie do ciężkiej, regularnej pracy nad sobą i nad własnym ciałem. Aby nasza metamorfoza miała sens, musimy uzbroić się w cierpliwość i zacząć planować nasze posiłki, treningi. Dobrym sposobem, który może nas zmotywować będzie kupno karnetu na siłownie. Udanie się na wymarzone wakacje Nasze marzenia o podróżach do miejsc, które widzieliśmy na filmach albo w mediach społecznościowych to standard. Nie pozwólmy na to, abyśmy w kolejnym roku odwiedzili je wyłącznie w wyobraźni. Zaplanujmy wcześniej naszą wymarzoną podróż, dzięki temu będziemy mogli kupić tańsze bilety lotnicze i mniej zapłacimy za pobyt w hotelu. Dodatkowo takie oczekiwanie będzie motywujące w trakcie codziennych, często żmudnych obowiązków. Jeżeli mimo wcześniejszego zaplanowania i związanych z tym niższych kosztów i tak wydaje nam się, że nie podołamy finansowo takim wakacjom, to świetnym rozwiązaniem może być praca za granicą na okres wakacyjny. Programy oferowane przez polskie firmy typu work and travel na pewno pomogą spełnić nam najskrytsze marzenia o podróżach, nawet tych do USA. Te trzy postanowienia najczęściej bywają wymieniane przez nas w rozpoczynającym się roku. Okazuje się, że kluczem do ich spełnienia jest sumienność, wcześniejsze planowanie i oczywiście trzymanie się tych planów. Oczywiście nie możemy popadać w skrajności, wtedy może się okazać, że jesteśmy więźniami swoich własnych postanowień. Starajmy się złapać balans i krok po kroku dążyć do wcześniej wyznaczonych sobie celów.
Noc sylwestrowa zbliża się wielkimi krokami, a przygotowania kobiet do hucznej imprezy już się zaczynają. Wybór sukienki, butów, dopasowanie dodatków i krawata dla partnera. Nie można zapomnieć o odpowiednim przygotowaniu cery pod makijaż tak, by wytrzymał on kilka godzin zabawy i dodawał nam blasku. Na co warto zwrócić swoją uwagę przed sylwestrem? Zabiegi pod oczy Bardzo wrażliwym na działania temperatury, przesuszenia, ale też szybsze starzenie się jest skóra pod oczami. Nieestetyczne worki, przebarwienia, zmarszczki – to wszystko zmora kobiet i powraca szczególnie przed sylwestrem. W tę noc chcemy wyglądać pięknie, a świeża i zdrowa cera może nam w tym pomóc. Oprócz codziennej pielęgnacji tej wrażliwej okolicy warto sięgnąć po rozwiązania oferowane przez profesjonalne salony kosmetyczne i kosmetologiczne. Z ofertą Instytutu Beauty Derm zapoznać się można na stronie: https://instytutbeautyderm.pl/oferta/kosmetologia-twarz/zabiegi-pod-oczy/. Znajdziemy tam idealnie dopasowane do naszych potrzeb zabiegi kosmetyczne pod oczy oraz zabiegi na zmarszczki pod oczami. Trzeba o tym pomyśleć trochę wcześniej, by skóra zdążyła się dobrze złuszczyć i wrócić do równowagi. Na zabiegi najlepiej zdecydować się tydzień lub dwa przed samym sylwestrem. Dobry krem pod oczy Jeśli jednak wolimy pielęgnację domową, wybierając krem pod oczy, zwróćmy uwagę na jego skład – im mniejszy, tym lepiej. Kremy na powieki powinny zawierać: retinol w niskim stężeniu, witaminę C, peptydy. Bardzo dobrze sprawdzają się naturalne substancje, takiej jak: świetlik, aloes, babka lancetowata, arnika czy wyciąg z herbaty. Peeling twarzy przed sylwestrem Podobnie jak zabiegi kosmetyczne, tak i peelingi robione samemu w domu lepiej jest zacząć wykonywać przed sylwestrem, by cera zdążyła się złuszczyć i nabrać młodzieńczego blasku. Pamiętajmy, by nie używać nowych kosmetyków, a jedynie te sprawdzone, szczególnie na dzień przed imprezą. Nie możemy narażać się na reakcje alergiczne. Możemy też zrobić peeling samemu, w ramach domowego SPA. Zaopatrz się w cukier trzcinowy i olej migdałowy, i taki specyfik nałóż na twarz, dobrze wmasuj, aby cukier usunął martwy naskórek, zmyj ciepłą wodą. Peeling wykonasz też z dwóch łyżek fusów po kawie, łyżki oleju (kokosowego, migdałowego, lnianego, arganowego) i pół łyżki miodu. Dokładne oczyszczenie Wydawać by się mogło, że oczyszczanie twarzy to codzienny krok rano i wieczorem, jednak czy robimy to dokładnie? Przed nocą sylwestrową dobrze oczyszczamy twarz, szyję i dekolt. Najlepiej zrobić to ciepłą wodą i środkiem dostosowanym do naszego typu cery: pianką, olejkiem, żelem – wybieramy taki, który w swoim składzie nie ma mydła. Dla kobiet lubiących maseczki poleca się szczególnie te rozświetlające, które sprawią, że skóra na twarzy będzie wyglądała młodo i nabierze blasku. Tonik zaaplikowany po umyciu świetnie przygotowuje skórę do przyjęcia składników kremu nawilżającego – o nim nie możemy zapomnieć! Dopiero na tak przygotowaną twarz możemy zacząć nakładać makijaż. Po zakończeniu make-upu całą twarz spryskujemy specjalnym utrwalaczem, dzięki któremu będziemy wyglądać nieskazitelnie aż do rana.
Jednostajna pozycja i ruchy ograniczone tylko do pisania na klawiaturze i klikania myszkom mogą doprowadzić do fatalnych konsekwencji. Coraz więcej młodych osób skarży się na problemy z kręgosłupem, co wkrótce doprowadzi do tego, że dolegliwość ta zajmie niechlubne miejsce na liście chorób cywilizacyjnych. Pracodawcy coraz częściej zaczynają interesować się zapewnianiem większego komfortu pracownikom, inwestując w lepszej jakości krzesła i fotele biurowe. Jak dobrać je właściwie, aby służyły one jak najlepiej, dowiecie się w kolejnych akapitach. Jak wybrać wygodny fotel biurowy? Osoby skarżące się na bóle pleców powinny unikać pracy przy standardowych fotelach znajdujących się na wyposażeniu wielu firm. Posiadają one proste oparcia i nie są dopasowane do naszej anatomicznej budowy ciała. Zwykłe krzesła biurowe posiadają zazwyczaj podstawowy zakres regulacji, który często okazuje się niewystarczający dla osób odczuwających dyskomfort związany z bólem pleców. Ergonomiczny fotel biurowy to przede wszystkim taki, którego profil i przemyślana konstrukcja zapewniają dobre podparcie naszego ciała. Jak to działa Mechanizmy służące do zmiany jego parametrów wykonane są z trwałych materiałów, dzięki czemu nie przestaną szybko spełniać właściwie swojej funkcji. Podstawowe krzesła do biura w celach marketingowych zostają wyposażone w tanie mechanizmy służące do odchylania siedziska, jednak te często się psują i przechodzą także testów jakości. Częstym błędem popełnianym przy zakupie, jest niezwrócenie uwagi na wzrost i wagę użytkownika. Specjalistyczne fotele biurowe pozwalają to skorygować, zapewniając przy tym naturalną postawę oraz krzywiznę kręgosłupa. Znajdziesz je na stronie internetowej https://duncan.com.pl/fotele-i-krzesla-biurowe/. Zrób sobie przerwę! Siedzenie nie jest naturalną pozycją dla człowieka. Taki tryb życia może szkodzić naszemu zdrowiu znacznie bardziej, niż wyczerpująca praca fizyczna. Dokuczający nam w pracy stres często również może powodować bóle w plecach. Dobierając fotele do biura, weź pod uwagę to, aby sprzyjały one wierceniu się i licznym zmianom pozycji. Staraj się także często przeciągać. Podczas czasu przeznaczonego na pracę warto robić sobie krótkie przerwy. Wstawanie od biurka, chociaż na krótką chwilę, pozwoli zmniejszyć napięcie mięśni, a kilkuminutowa gimnastyka sprawi, że od razu poczujemy się lepiej. Dobrze dobrane krzesła biurowe oczywiście złagodzą objawy chorego kręgosłupa, jednak na nasze zdrowie z pewnością pozytywnie wpłynie uprawianie jakiegoś sportu. Należy przy tym pamiętać, że żaden wysiłek nadmiernie obciążający organizm także nie będzie dla nas dobry. Oprócz aktywności fizycznej korzystnie na nasz stan zdrowia wpłynąć mogą masaże i zajęcia relaksacyjne. Najważniejsza jednak jest profilaktyka, a za jedną z jej form uznać można wybór odpowiedniego fotela biurowego. Kilka chwil poświęconych na zapoznaniu się z jego specyfikacją, może zaoszczędzić nam kilkanaście lat ze skoliozą.
Hormony odpowiadają za równowagę w organizmie pod każdym kątem – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Jakiekolwiek problemy z funkcjonowaniem narządów skutkują zmniejszonym lub zwiększonym poziomem produkcji danego hormonu, co ma wpływ na zaburzenie tej równowagi. Dowiedz się podstawowych rzeczy o zaburzeniach hormonalnych i sprawdź, czy któryś z objawów dotyka i ciebie. Najczęstsze objawy zaburzeń hormonalnych Zaburzenia hormonalne objawiają się na wiele sposobów, w zależności od tego, jakiego gruczołu dotykają. U kobiet najczęściej są to problemy z regularnością cyklu miesiączkowego, a nawet problemy z zajściem w ciążę. U mężczyzn do bardzo częstych objawów zalicza się problemy z erekcją. Oprócz tego oznakami zaburzenia równowagi hormonalnej mogą być: zmienny nastrój, trądzik i zmiany skórne, w tym przebarwienia oraz zaczerwienienia, problemy z utrzymaniem prawidłowej masy ciała, nadmierne owłosienie czy spadek libido. Jeśli zauważasz u siebie któryś z tych objawów i wykluczasz negatywny wpływ stylu życia i diety, najlepiej od razu udać się do lekarza i wykonać podstawowe badania. Badania na tarczycę Badania hormonalne powinniśmy wykonać przede wszystkim wtedy, gdy istnieje podejrzenie niedoczynności lub nadczynności tarczycy – badamy wtedy: poziom wolnych hormonów (tyroksyny i trójjodotyroniny) oraz poziom TSH (hormonu tyreotropowego produkowanego przez przysadkę mózgową i odpowiedzialnego za wydzielanie przez tarczycę wolnych hormonów). Jeśli na podstawie tych wyników, lekarz stwierdza, że występują zaburzenia w pracy tarczycy, otrzymamy skierowanie do specjalisty-endokrynologa, który dobierze leczenie. Zaburzenia hormonów płciowych Oprócz problemów z tarczycą, mogą występować zaburzenia hormonów płciowych, takich jak: testosteron, prolaktyna (jej nadmiar u kobiet wpływa na zaburzenia miesiączkowania i tym samym problemy z zajściem w ciążę, natomiast u mężczyzn na obniżenie libido, zaburzenia płodności i powiększone gruczoły piersiowe), progesteron, estrogen, folitropina (FSH) i lustropina (LH). Dwa ostatnie to tzw. gonadotropiny, których głównym zadaniem jest produkcja estrogenu i progesteronu przez jajniki oraz regulacja cyklu miesięcznego. Wszystkie z tych hormonów, w większym lub mniejszym stopniu, występują zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Jeśli pojawiają się problemy z zajściem w ciążę, mimo regularnych stosunków płciowych bez zabezpieczenia, podczas wizyty u ginekologa powinny zostać zlecone badania wyżej wymienionych hormonów. Problemy ze skórą i nadmiernym owłosieniem Zmiany trądzikowe na twarzy, dekolcie oraz plecach to bardzo częsty objaw zaburzeń hormonu jakim jest prolaktyna. Natomiast wszelkie przebarwienia skóry to prawdopodobnie efekt nieprawidłowego poziomu estrogenu – dochodzi wtedy do produkcji barwnika odpowiedzialnego za plamy na cerze. Skutkami nadmiaru androgenów – męskich hormonów – jest zbyt wysoka produkcja łoju, zalegającego w porach skóry, ale też jest to nadmierne owłosienie u kobiet, tzw. hirsutyzm – w miejscach charakterystycznych dla mężczyzn pojawiają się ciemne włoski. Zaburzenia hormonalne mogą objawiać się na naprawdę wiele sposobów, dlatego zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem i sprawdzić, w czym tkwi problem.
Ból jest czymś, czego za wszelką cenę unikamy. Jednak, co jeśli dopadnie nas w postaci guza przy dużym palcu u stopy? Wygląda wyjątkowo nieładnie, a przy tym sprawia nam niemiłosierny ból, ciężko bowiem wybrać odpowiednie buty, tak aby go dodatkowo nie podrażniać. Halluksy, inaczej paluch koślawy, to choroba zwyrodnieniowa, na której powstawanie wpływają trzy czynniki – zły dobór obuwia, uwarunkowania genetyczne i nadwaga. Jednak istnieją sposoby, które pozwalają się z nimi uporać. Poniżej znajdziecie kilka z nich. Profesjonalny ekwipunek Sprzęt medyczny, który może pomóc w leczeniu halluksów można nabyć w aptekach, ale także ten sklep ortopedyczny: https://salonzdrowia.com.pl proponuje taką ofertę. Można tam znaleźć między innymi separatory na halluksy, które pomagają w przywróceniu odpowiedniego ustawienia stopy oraz zmniejszają ból. Polecane są we wczesnym stadium choroby. Ten sklep medyczny w asortymencie posiada dodatkowo osłony na halluksy, które chroni bolesne miejsce przed przetarciami i uciskiem. Ich dużym plusem jest możliwość noszenia ich z obuwiem. Domowe sposoby Istnieją także sposoby na pozbycie się halluksów bez wychodzenia z domu. Przykładem może być napar z liści laurowych, którego zadaniem jest uśmierzenie bólu, ale także usunięcie z organizmu złóż soli, które sprzyjają powstawaniu tego zwyrodnienia. Kolejnym domowym sposobem leczenia jest przygotowanie roztworu z jodyny i amoniaku, który ma łagodzić ból i obrzęk, a dodatkowo koić stan zapalny. Taką mieszanką należy nasączyć płatki kosmetyczne, następnie owinąć bandażem i pozostawić taki opatrunek na stopie, lub stopach na całą noc. Operacja Sposobów na leczenie halluksów jest naprawdę sporo, ale niektóre z nich nie są skuteczne. Zwłaszcza jeśli zwyrodnienie już jest na bardzo zaawansowanym poziomie, a ból przy tym jest nie do zniesienia. W takich wypadkach konieczne jest wykonanie zabiegu operacyjnego, który ma trwale likwidować deformację palucha, jednak zdarza się, że halluksy wracają nawet po dobrze przeprowadzonej operacji. Operacje należy wykonać, jeśli rzeczywiście zwyrodnienie jest już w zaawansowanym stadium, jednak działa ona bardziej w sposób doraźny niż zabezpieczający na przyszłość. Halluksy są zwyrodnieniem, które dotyka bardzo wiele osób. Szczególnie narażone są osoby otyłe, lub obciążone genami, które sprzyjają rozwijaniu się tej deformacji. Dodatkowo kobiety, które noszą wysokie obcasy, są narażone na konsekwencje w postaci właśnie tego zwyrodnienia, a dla nich piękne i zdrowe stopy są często priorytetem, ponieważ uważają je za coś w rodzaju wizytówki. Opcji na leczenie halluksów jest kilka, niektórzy wierzą w możliwości matki natury i jej powierzają swoje zdrowie, lecząc się domowymi sposobami, inni zaś stawiają na medyczno-ortopedyczne sprzęty, a jeszcze inni czekają, aż choroba rozwinie się do takiego stadium, w którym niezbędne będzie przeprowadzenie operacji. To od Was zależy, którą metodę wybierzecie.
O właściwościach zdrowotnych miodu każdy już chyba słyszał. Jednak popularne jest, aby mówić o ogólnym działaniu miodu i jego prozdrowotnych właściwościach. A czy wiecie, jak konkretnie wyglądają, pachną, smakuje i działają poszczególne jego rodzaje? Otóż każdy gatunek miodu ma swoje cechy charakterystyczne i oprócz wyznaczników fizycznych, którymi poszczególne miody się różnią, takimi jak kolor, smak czy zapach, inaczej także oddziałują na nasze organizmy. Ten artykuł dostarczy Wam szczegółowych informacji na temat mniej znanych rodzajów miodu. Miód akacjowy Jest szczególnie uwielbiany przez dzieci i osoby, które przepadają za słodkim miodem, o mocno lejącej się konsystencji. Dzieje się tak, ponieważ najwolniej się on krystalizuje spośród wszystkich rodzajów tej złocistej substancji. Jego barwa jest wyjątkowo jasna, a smak bardzo słodki. Jego zapach zaś jest bardzo delikatny, podobny do zapachu kwiatów akacji. Jeśli chodzi o właściwości miodu akacjowego, to idealnie nadaje się dla osób przemęczonych, funkcjonujących pod wpływem stresu, ale także tych przeziębionych. Idealnie również się sprawdzi w przypadku podrażnionego żołądka, stworzy tam specyficzną wyściółkę, która zminimalizuje nieprzyjemne dolegliwości. Dodatkowo korzystnie wpływa na złagodzenie problemów z funkcjonowaniem nerek, czy układu moczowego. Miód nawłociowy Jest to dość nowy gatunek miodu, który nie jest za bardzo popularny w naszym kraju. Tworzy się go z nektaru rośliny tzw. mimozy, jest to inaczej nawłoć pospolita. Jego barwa jest, tak jak w przypadku miodu akacjowego, jasnożółta, ten rodzaj jednak bardzo szybko się krystalizuje. W tym stałym stanie skupienia zmienia barwę na dużo jaśniejszą, niemalże białą, dodatkowo jego konsystencja staje się przyjemnie kremowa, dzięki czemu idealnie nadaje się do smarowania nim pieczywa. Jego smak jest słodki, jednak przebija przez niego gorzko-kwaśny aromat, który jest charakterystyczny dla rośliny, z której pobierany jest do niego nektar. Jeśli chodzi o jego zapach, to jest on przyjemny, delikatny. Specyficznymi właściwościami dla nawłociowego gatunku są zawarte w nim flaowonoidy, które wspomagają ukrwienie żył dolnej części ciała, a dodatkowo działają przeciwzakrzepowo i przeciwzapalnie, co wpływa na obniżenie tętna. Kolejnym jego walorem jest to, że wspomaga pracę nerek i nadaje się do łagodzenia objawów kamicy nerkowej. Miód wrzosowy Jest bardzo rzadkim gatunkiem, który z trudnością znajdziemy w niewielu pasiekach. Dlaczego? Ponieważ jego wytworzenie jest naprawdę pracochłonne. Co ciekawe jego barwa nie jest fioletowa, jakby się mogło wszystkim wydawać, a bordowo-brunatna w stanie płynnym, natomiast w momencie krystalizacji staje się bardziej pomarańczowo-brunatny, dodatkowo jest ziarnisty. Charakteryzuje się niezwykle intensywnym zapachem wrzosów, co jest dość oczywiste. Jednak nieoczywisty jest jego smak, który jest wyjątkowo ostry, jak na miód oczywiście. Miód wrzosowy może się pochwalić bogatą zawartością witamin – A, B, B6, aminokwasów, neurohormonów, czy hormonów, między innymi tych odpowiedzialnych za wzrost. Warto go stosować w czasie przeziębienia organizmu, w łagodzeniu objawów chorób dróg moczowych. Dodatkowo stosowanie go pomaga w przypadku chorób reumatycznych. A dzięki swoim właściwościom antyseptycznym, czyli odkażającym, jest idealny również w przypadku problemów związanych z jamą ustną. Ciekawostką jest fakt, że stosuje się go także w branży kosmetycznej jako dodatek do różnych kremów, czy emulsji wygładzająco-upiększających. Jak widzicie, właściwości miodu jest wiele, jednak są one specyficzne dla każdego gatunku. Dzięki wyżej zamieszczonym informacjom dotyczących miodów, które są mniej popularne w Polsce, możecie się zastanowić, czy nie warto się trochę natrudzić, w ich poszukiwaniu, ponieważ charakteryzują się wyjątkowym działaniem, które ma wpływ na nasze zdrowie.
Moda na zdrowy tryb życia przez ostatnie lata nie traci na popularności, oprócz diety wykluczającej wszelkie produkty wysoko przetworzone, musimy również pamiętać o ruchu, który jest drugim kluczowym czynnikiem gwarantującym dobre samopoczucie. W rodzajach diet, jak i dyscyplinach sportowych można śmiało przebierać, dlatego każdy powinien znaleźć coś, co mu odpowiada. W przypadku sportu najprościej jest zacząć biegać, ponieważ nie wymaga to w zasadzie żadnego specjalistycznego sprzętu. Wyjątkiem mogą być buty, w które warto zainwestować, żeby między innymi nie zrobić sobie krzywdy. Jednak jeśli zdążyłeś już pokochać bieganie na tyle, że nie możesz sobie wyobrazić życia bez niego, to rozsądnie byłoby zastanowić nad akcesoriami, które pomogą Ci w jeszcze bardziej efektywnym treningu. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek na temat dodatków dla biegacza. Zegarek do biegania Zegarek sportowy jest bardzo ciekawym gadżetem, który sprawdzi się w wielu sportach, jednak dla biegaczy stanowi często nieodłączny element treningu. Powodów jest kilka, przede wszystkim pozwala on na mierzenie tętna, które podczas biegu jest szalenie istotne. Dodatkowo ma funkcję zapisywania swoich wyników, które pomagają w późniejszej analizie, a w konsekwencji w polepszaniu swojej formy. Niektóre z nich posiadają takie funkcje jak krokomierz, czy GPS, który jest dużym ułatwieniem w przypadku treningów odbywanych na zewnątrz. Warto wybrać taki, który ma dość duży wyświetlacz, aby w trakcie biegu nie mieć wątpliwości co do liczby pokazanej na ekranie. Istotna również jest praca jego baterii, powinna być jak najdłuższa, abyśmy nie musieli się frustrować przy częstym jego rozładowywaniu. Opaska na telefon do biegania Kolejnym akcesorium, które jest bardzo przydatne podczas biegu, jest opaska do biegania, w której można umieścić swój telefon. Jeśli nie potrzebujemy specjalnych funkcji, które posiada jedynie zegarek do biegania, to śmiało możemy używać wyłącznie swojego telefonu, który dzięki sportowym aplikacjom będzie mógł nam dostarczyć podobnych informacji, co zegarek. Oczywiście aplikacje nie są aż tak precyzyjne, jak zegarki dostosowane stricte do ich posiadaczy, jednak dostarczają nam podobnych danych w przybliżeniu. Kolejnym plusem takiej opaski jest możliwość słuchania muzyki w trakcie treningu, bez której wielu biegaczy sobie nie wyobraża tego sportu. Buty trailowe Jeśli jesteś fanem biegania w terenie, to koniecznie zaopatrz się w buty trailowe, które sprawią, że Twoja przyjemność z treningu będzie na dużo wyższym poziomie. Biegać w terenie, to nie znaczy biegać na zewnątrz, czyli po asfalcie, czy chodnikach, ale w lesie, czy po górskich szczytach już jak najbardziej. Z tego względu buty, które są przeznaczone do biegania po bieżni, czy asfalcie nie nadają się do biegania w warunkach naturalnych. Jedną z głównych różnic jest konieczność posiadania bardziej rozbudowanego bieżnika, który musi zapewniać lepszą przyczepność do trudniejszego podłoża. Bieganie jest jednym z niewielu sportów, w których jedynym, co się liczy, są nasze osobiste chęci i samozaparcie. Dlatego jak już jesteś zagorzałym fanem biegania, które jest praktycznie bez kosztowe, to możesz sobie pozwolić na kupno ciekawych akcesoriów, które pomogą CI w realizacji coraz nowszych sportowych celów, poprawią Twoją kondycję, zminimalizują ryzyko kontuzji, czy też zwyczajnie uprzyjemnią Twój trening.
Złamania, skręcenia, zwichnięcia lub stłuczenia to kontuzje, na które narażeni są nie tylko zawodowi sportowcy. Tego typu urazy mogą się przytrafić osobie, która ze sportem nie ma nic wspólnego, a w zdecydowanej większości przypadków wyżej wymienione wypadki kończą się trwałym unieruchomieniem kończyny za pomocą gipsu. Doskonałą alternatywą dla tego typu rehabilitacji są ortezy i stabilizatory. Mimo iż zaliczamy je do tej samej grupy produktowej, to jesteśmy w stanie wykazać drobne różnice pomiędzy bliźniaczo podobnymi akcesoriami. Czy ortezę można nazwać stabilizatorem? Oczywiście, że tak. Określenia orteza oraz stabilizator można stosować naprzemiennie. Główną definicją dla tego typu produktów medycznych jest stabilizator, natomiast wszystkie ortezy można nazwać stabilizatorami, ponieważ ich główną funkcją jest stabilizacja kontuzjowanej kończyny. Zarówno jeden, jak i drugi typ sprzętu rehabilitacyjnego można kupić za pośrednictwem strony https://salonzdrowia.com.pl. Sklep medyczno-ortopedyczny w swojej ofercie posiada wysokiej jakości ortezy i stabilizatory renomowanych producentów. Idealna alternatywa dla gipsu, czyli orteza Orteza w większości przypadków jest zbawieniem dla osób, które po drobnym skręceniu lub innym mało inwazyjnym urazie kończyny obawiają się długotrwałego zagipsowania. Jest to rodzaj aparatu ortopedycznego, którego najważniejszą funkcją jest stabilizacja stawu. Orteza gwarantuje unieruchomienie lub ograniczenie jego ruchów. Tym samym chroni przed kolejnymi urazami, zmniejsza obrzęki powypadkowe oraz zdecydowanie przyśpiesza powrót do pełnej sprawności ruchowej. W zależności od tego, z jakim urazem mamy do czynienia, ortezy możemy podzielić na sztywne, półelastyczne oraz całkowicie elastyczne, czyli miękkie. O wyborze odpowiedniego rodzaju i rozmiaru ortezy zawsze powinien decydować lekarz! Stabilizator, czyli zabezpieczenie po rehabilitacji Czym więc stabilizator różni się od ortezy? Przede wszystkim rozmiarem. W zdecydowanej większości przypadków stabilizatory to drobny produkt wykonany z miękkich i elastycznych materiałów, które gwarantują kontuzjowanemu pełen komfort. Stabilizatory bardzo często wykorzystywane są jako pewnego rodzaju zabezpieczenie części ciała, która wcześniej podlegała rehabilitacji. Tego typu produkty, w odróżnieniu od wyżej wspomnianych ortez, nie ograniczają ruchu w stawach i umożliwiają zachowanie pełnej sprawności ruchowej. Najbardziej rozpowszechnione są stabilizatory na staw kolanowy, a w ofercie sklepów z akcesoriami medycznymi znajdziemy również stabilizatory na kostki, nadgarstki, łokcie czy obręcz barkową. Tego typu zabezpieczenia są bardzo popularne wśród zawodowych sportowców. Stabilizatory możemy dojrzeć między innymi u siatkarzy lub koszykarzy, którzy zapobiegają lub są świeżo po wyleczeniu kontuzji kolan, kostek oraz stawów skokowych, a zastosowanie takie produktu medycznego nie ogranicza zakresu ruchowego w stawach.
Chcesz ograniczyć zużycie plastiku w kuchni ale wydaje ci się to czasochłonne i drogie? Nic bardziej mylnego. Nasze przepisy na proste śniadania zero waste pozwolą ci przygotować zdrowe i szybkie posiłki na śniadania. Możesz przygotować je jednego dnia i używać przez kolejny tydzień według uznania, dodając inne dodatki. Granola Składniki: – pół paczki płatków owsianych górskich – około półtora szklanki (błyskawiczne mogą się za bardzo spalić) – trzy łyżki miodu/ syropu klonowego/ syropu z agawy – pół szklanki pestek dyni, migdałów, orzechów laskowych lub arachidowych (jeśli wybierzesz nerkowce – nie piecz ich, tylko dorzuć do gotowej zimnej, mieszanki) Możesz pomieszać te wszystkie smakołyki razem, albo zdecydować się na bardziej jednolitą mieszankę. – łyżeczka ekstraktu waniliowego – szczypta soli Opcjonalnie: chipsy bananowe/ekspandowana kasza jaglana lub gryka/suszone owoce/kawałki czekolady Sposób przygotowania: Do dużej miski wrzuć płatki owsiane, miód, sól i wybrane orzechy oraz łyżeczkę ekstraktu waniliowego. Wszystkie składniki dobrze wymieszaj, aby miód pokrył je równomiernie. Piekarnik rozgrzej do 170 stopni. Na szerokiej blaszce rozłóż papier do pieczenia i równomiernie rozprowadź na nim mieszankę płatków i orzechów. Piecz 15-20 minut, jednak stale kontroluj wygląd płatków i przynajmniej dwa razy przemieszaj je drewnianą łyżką. Gdy płatki staną się złote, wyciągnij je z piekarnika i pozostaw na kilkanaście minut do ostudzenia. Po tym czasie połam granolę na mniejsze kawałki. Możesz dorzucić do niej chipsy bananowe z czekoladą albo suszone owoce i ekspandowaną kaszę jaglaną czy grykę. Możesz też pozostawić mieszankę klasyczną i eksperymentować z dodatkami tuż przed podaniem. Świetnie smakuje z jogurtem, mlekiem roślinnym, a także ze świeżymi owocami. Przechowuj w suchym i chłonnym miejscu w szczelnie zamkniętym słoiku. Masło orzechowe Składniki: – 500 g orzechów laskowych/nerkowców/arachidowych Opcjonalnie: – łyżeczka ekstraktu – szczypta soli Sposób przygotowania: Orzechy rozłóż na papierze do pieczenia i wstaw na 10-15 minut do piekarnika rozgrzanego na 170 stopni. Gdy orzechy lekko się zarumienią wsyp je do blendera z ostrzami w kształcie litery S i powoli blenduj. W zależności od mocy przerobowych Twojego sprzętu może to potrwać do 20 minut. Należy zachować cierpliwość, ponieważ większość blenderów nie będzie chciała działać nieprzerwanie i należy co kilka minut dać mu odpocząć. Gdy masa będzie gładka i lejąca możesz dodać opcjonalną szczyptę soli i ekstrakt waniliowy. Dobrze smakuje ze wszystkim, a zwłaszcza wyjadane palcem ze słoika. Przechowuj w suchym i chłonnym miejscu w szczelnie zamkniętym słoiku. Mleko owsiane Składniki: – pół paczki płatków owsianych – około półtora szklanki – trzy-cztery szklanki filtrowanej wody – szczypta soli – łyżeczka ekstraktu waniliowego Opcjonalnie: łyżka słodzidła np. miodu, syropu z agawy czy klonowego Sposób przygotowania: Płatki owsiane wsypać do dużej miski i zalać wodą. Pozostawić na noc w lodówce. Następnego dnia zblendować z pozostałymi składnikami. Przelać przez gęste sitko lub ścierkę kuchenną czy gazę. Pozostałą pulpę można wykorzystać do ciastek, zagęszczenia sosu lub pulpetów, a nawet zrobić wegański twarożek dodając płatki drożdżowe i przyprawy.
Wraz z modą na zdrowy tryb życia oraz dzięki ekologicznemu podejściu do życia, ponownie zaczęliśmy się interesować medycyną naturalną. Ziołolecznictwo to prastara nauka, która była wykorzystywana w leczeniu niegroźnych objawów i schorzeń. Nie każdy uraz i objaw choroby wymaga konsultacji lekarskiej, a już na pewno nie na wszystko powinniśmy stosować antybiotykoterapię, która zażywana zbyt często powoduje uodparnianie się na poszczególne leki. Aby poznać tajniki tej nauki, należy zapoznać się z tym, jakie zioła w medycynie należy stosować, aby efekty były satysfakcjonujące, ale aby jednocześnie sobie nie zaszkodzić. Ziołolecznictwo Ziołolecznictwo znane jest od tysięcy lat. Przecież, zanim wymyślono preparaty chemiczne, każde schorzenie było leczone składnikami pochodzenia naturalnego. Odpowiednie połączenia ziół są stosunkowo mniej niszczące dla naszego zdrowia niż preparaty chemiczne. Co prawda, nie da się wszystkiego wyleczyć ziołami, jednak sporo delikatnych schorzeń jest wyleczalna z pomocą naturalnych składników. Najczęstsze problemy z niestrawnością, zaleca się łagodzić naparami ziołowymi. Warto jednak zawsze dokładnie zaznajomić się z zastosowaniem danego zioła i przeciwskazaniami, aby nie pogorszyć swojego stanu zdrowia. Aptekarze oraz internet to kompendium wiedzy zielarskiej. Niezbędne jest również obserwowanie swojego ciała i reagowanie na wszelkie niepożądane objawy. Przydatne zioła w domowej apteczce Oto kilka najpowszechniejszych ziół, które przyjdą ci z pomocą w przypadku nieprzyjemnych objawów i schorzeń: Rumianek ma bardzo szerokie zastosowanie. Kobiety cenią go za pierwszą pomoc w przypadku wszelkich rodzajów infekcji intymnych oraz skórnych. Ma on kojące właściwości, a także zwalcza bakterie i grzyby. Nie zawsze jest w stanie poradzić sobie z każdą dolegliwością, jednak często daje ulgę podrażnionej skórze, zwłaszcza okolic intymnych, której nie są w stanie dać leki. Krwawnik pospolity to roślina wspomagająca leczenie i pielęgnacje okolic intymnych, a także dróg moczowych, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Nagietek jest niezastąpiony we wspomaganiu ran, które nie chcą się goić. Ma działanie antybakteryjne oraz przeciwgrzybicze. Czarny bez wspomaga nas w walce z przeziębieniem i grypą. Dzięki wysokiej dawce witaminy C, szybko przepędzimy nieprzyjemne objawy. Melisa pomaga nam w opanowaniu stresu i ma działanie wyciszające. Nie należy jej nadużywać, ponieważ może powodować senność i otępienie. Szałwia to sprzymierzeniec w bólach i stanach zapalnych jamy ustnej. Pomaga przetrwać najtrudniejsze wizyty u dentysty dzięki swoim właściwościom bakteriobójczym. Jak leczyć się ziołami Ziołolecznictwo może przybierać różne formy. Często stosuje się napary z suszonych ziół, zwłaszcza przy dolegliwościach skórnych czy z układem moczowym albo przy grypie. Leczenie stanów zapalnych odbywa się za pomocą płukanek. Obrzęk jamy ustnej zmniejsza się, gdy kilkukrotnie przepłuczemy usta zimnym naparem z szałwii. Infekcje intymne oraz dróg moczowych należy niwelować, stosując nasiadówkę w letniej wodzie połączonej z wywarem z rumianku. W aptece można zakupić również zioła w postaci maści, tabletek czy roztworów, a także olejków eterycznych. Przed zastosowaniem danego zioła należy zdobyć wiele informacji o jego zastosowaniu oraz niepożądanych efektach ubocznych, aby w odpowiednim momencie zgłosić się do lekarza.